怎么学好运动训练学 运动训练六大基本要素
如何正确理解运动训练学的课程内容？作为健身教练如何才能掌握一项不错的学习方法呢？运动训练四大训练原则的概念和科学基础与训练学的要点。
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如何正确理解运动训练学的课程内容
一、课程性质及其设置目的与要求
（一）课程的性质和特点
《运动训练学》是研究运动训练规律的科学，是我省高等教育自学考试体育教育专业（本科段）的必修课程。它系统地阐明了运动训练的目的、任务、训练的原则、训练的基本内容、方法，以及训练过程的结构、组织、控制和训练计划的安排等内容。
本课程的主要内容：1.竞技体育与运动训练概述；2.运动训练的项群理论；3.运动成绩与竞技能力的构成 ；4.运动训练的原则；5.运动训练的方法与手段 ，重点讲述基本方法与种类区分；6.运动训练中的体能训练；7.运动训练中的技能训练；8.运动训练中的战术训练； 9.运动员心理能力与运动智能及其训练 ；10、11、12.训练计划的制定与组织管理 ；13.运动队伍的管理。
（二）本课程的基本要求
通过本课程的学习使应考者能够较为系统地了解运动训练学的基本知识和学科发展的变化趋势，能够利用学习的知识进行运动训练的基本指导，同时达到培养和提高应考者对运动训练学学科的分析、总结和创新的一般科研能力。
（三）本课程与相关课程的关系
本课程的前修课程主要是学校体育学、运动解剖学、运动生理学，其中运动生理学是学习运动训练学的重要基础课程。
二、课程内容与考核目标
第一章 竞技体育与运动训练概述
（一）课程内容
本章主要介绍（1）竞技体育的概念、构成和基本特点；（2）运动训练在竞技体育在地位、运动训练的基本特点。
（二）学习要求
了解并掌握竞技体育和运动训练的概念，理解二者之间的关系与基本特点。
（三）考核知识点和考核要求
1、领会：竞技体育与运动训练的基本概念。
2、掌握：竞技体育和现代运动训练的基本特点。
3、熟练掌握：竞技体育与运动训练的基本关系。
第二章 项群训练理论（不作考试要求）
第三章 运动成绩与竞技能力
（一）课程内容
本章主要介绍运动成绩的释义及其决定因素；运动员竞技能力释义及其构成因素。
（二）学习要求
了解并掌握运动成绩的释义及其决定因素和运动员竞技能力释义及其构成因素。
（三）考核知识点和考核要求
1、领会：运动成绩和竞技能力的释义。
2、掌握：运动成绩的决定因素。
3、熟练掌握：竞技能力的构成因素。
第四章 运动训练的基本原则
（一）课程内容
本章主要介绍运动训练的基本原则。
（二）学习要求
了解并掌握每个运动训练原则的释义、科学基础和训练学要点。
（三）考核知识点和考核要求
1、领会：运动训练原则的科学基础。
2、掌握：运动原则的训练学要点。
3、熟练掌握：运动训练原则的释义。
第五章 运动训练方法与手段
（一）课程内容
本章主要介绍运动训练的基本方法与手段。
（二）学习要求
了解并掌握运动训练方法与手段的概述、方法与手段的基本内容。
（三）考核知识点和考核要求
1、领会：运动训练方法与手段的概述。
2、掌握：运动训练方法的具体方法和整体方法的区别。
3、熟练掌握：运动训练方法与手段的基本内容。
第六章 运动训练中的体能训练
（一）课程内容
本章主要介绍运动训练中运动员体能及其构成，以及各项体能训练的基本方法与要求。
（二）学习要求
了解并掌握运动训练中运动员体能及其构成，以及各项体能训练的基本方法与要求。
（三）考核知识点和考核要求
1、领会：运动员体能及其构成。
2、掌握：运动员体能训练的具体内容包括那些。
3、熟练掌握：运动员力量、速度和耐力能力的运动训练方法和基本要求。
第七章 运动训练中的技术能力及其训练（不作考试要求）
第八章 运动训练中的战术能力及其训练（不作考试要求）
第九章 运动训练中的心理能力与运动智能训练（不作考试要求）
第十章、十一章、十二章 运动训练的计划与组织
（一）课程内容
三章主要介绍运动训练的计划种类与组织安排。
（二）学习要求
了解并掌握运动训练中各种训练计划的类型与组织安排。
（三）考核知识点和考核要求
1、领会：运动员多年训练的计划与组织安排。
2、掌握：运动员年度训练的计划与组织安排。
3、熟练掌握： 运动员周课训练的计划与组织安排。
第十三章 运动队伍的管理（不作考试要求）
三、有关说明和实施要求
（一）关于“课程内容与考核目标”中的有关说明
在大纲的考核要求中，提出了“领会”、“掌握”、“熟练掌握”等三个层次，它们之间是递进等级关系，后者必须建立在前者的基础上，它们的含义是：
1、领会：要求应考者能够记忆本课程中规定的有关知识点的主要内容，并能够领会和理解本课程中规定的有关知识点的内涵和外延，熟悉其内容要点和它们之间的区别联系，并能够根据考核的不同要求，做出正确的解释、说明和阐述。
2、掌握：要求应考者应该掌握的课程中的知识点。
3、熟练掌握：要求应考者必须掌握的课程中的重要知识点。
（二）自学教材
本课程使用教材为：《运动训练学》，田麦九主编，人民体育出版社，2000年。
（三）自学方法的指导
本课程作为一门专业课程，内容多，难度大，应考者在自学过程中应注意以下几点：
1、在学习前，应仔细阅读课程大纲的第一部分，了解课程的性质、地位和任务，熟知课程的基本要求以及本课程的联系，使以后的学习能紧紧围绕课程的基本要求。
2、在阅读某一章教材内容前，应先认真阅读大纲中关于该章的考核知识点、自学要求和考核要求，注意对各知识点的能力层次要求，以便在阅读教材时做到心中有数，有的放矢。
3、阅读教材时，应根据大纲要求，要逐段细读，逐句推敲，集中精力，吃透每个知识点，对基本概念必须深刻理解，基本原理必须牢固掌握，在阅读中遇到个别细节问题不清楚，在不影响继续学习的前提下，可暂时搁置。
4、学完教材的每一章内容后，应认真完成教材中的习题和思考题，这一过程可帮助自学者理解、消化和巩固所学知识，增强分析问题、解决问题的能力。
（四）对社会助学的要求
1、应熟知考试大纲对课程所提出的总的要求和各章的知识点。
2、应掌握各知识点要求达到的层次，并深刻理解各知识点的考核要求。
3、对应考者进行辅导时，应以指定的教材为基础、以考试大纲为依据，不要随意增删内容，以免与考试大纲脱节。
4、辅导时应对应考者进行学习方法的指导，提倡应考者“认真阅读教材，刻苦钻研教材，主动提出问题，依靠自己学懂”的学习方法。
5、辅导时要注意基础、突出重点，要帮助应考者对课程内容建立一个整体的概念，对应考者提出的问题，应以启发引导为主。
6、注意对应考者能力的培养，特别是自学能力的培养，要引导应考者逐步学会独立学习，在自学过程中善于提出问题、分析问题、做出判断和解决问题。
7、要使应考者了解试题难易与能力层次高低两者不完全是一回事，在各个能力层次中都存在着不同难度的试题。
（五）关于命题和考试的若干规定
1、本大纲各章所提到的考核要求中，各条细目都是考试的内容，试题覆盖到章，适当突出重点章节，加大重点内容的覆盖密度。
2、试卷对不同能力层次要求的试题所占的比例大致是：“领会”20%：“掌握”40%：“熟练掌握”为40%.
3、试题难易程度要合理，可分为四档：易、较易、较难、难，这四档在各份试卷中所占的比例约为2：3：3：2.
4、本课程考试试卷可能采用的题型有：名词解释、填空题、间答题和问答题（见附录）。
5、考试方法为闭卷、笔试，考试时间为150分钟。评分采用百分制，60分为及格。
附录 题型举例
一、名词解释
如：竞技体育、运动训练。
二、填空题
三、间答题
如：竞技体育的基本特点
四、问答题
如：力量训练的基本要求有哪些？
作为健身教练如何才能掌握一项不错的学习方法呢？
健身教练应知其然，更应知其所以然。
有一些健身教练满足于知道几种练胸大肌的动作，几种练肱二头肌的方法，或从一些杂志上学到一、两种减脂的方法。若问及是什么道理、为什么时，却说不很清楚了。孔老先生说过，给你一条鱼，你只能享用一条鱼。学会钓鱼的方法，你能一生享用鱼。所以，与其从杂志上学到一、两种具体的方法，不如系统地学一学相关的学科知识。那样，你就可以从根本上学会解决问题的方法，你可以掌握更多的方法，甚至你可以创造出新的方法。对于健身教练来说，要想更深入地了解健身的原理，还应该花时间学一学，《运动训练学》、《运动生理学》以及《运动营养学》等。
第四，高级健身教练应掌握更深的专业知识。 要想更多地了解运动健身的奥秘，除基础知识外，还应在《运动生物化学》、《运动医学》及《运动心理学》等学科领域勤奋学习，更深入地了解人体科学，合理地安排运动训练、饮食营养和恢复休息，正确使用运动营养补剂，调整人的身心健康
第五，高级健身教练应博学多才。 有一些看起来与运动健身不直接相关的学科，也应该引起健身教练的重视。如：《机械原理》、《外语》、《美术》等。通过这些知识的学习，可以提高健身教练的综合素质，对健身教练水平的提高，有着积极的作用。
综上所述，作为一名健身教练，平时除自身参加有规律的健身训练外，更重要的是，加强业务学习。要有长期的学习计划，要有耐心、有恒心。不能一遇到困难就停止不前。只要坚持不懈，日久天长，你的业务水平就一定能够有所提高，成为一名合格的高水平的健身教练。
几点建议：
1、到新华书店或专业大专院校购买相关书籍或教材；
2、制订学习计划，每天学多长时间，每周学哪些科目；
3、抓重点。挑目前用得到的、主要的学，不重要的可先不学；
4、记学习笔记，将书中有用的内容和问题记下来；
5、将学习时间多放在教科书上，少花在娱乐性杂志上；
6、多交流、多请教，不耻下问，互相学习，共同提高；7、理论联系实际，多在实际训练中实践、体会、总结、提高。
运动训练六大基本要素
3、合理性
运动负荷是指运动员所承受的生理负荷，合理安排运动负荷原则是指在训练中要根据任务、对象的水平，逐步地、有节奏地加大运动负荷，直至运动员能承担的最大限度。训练中如运动负荷太小,有机体的机能就得不到提高；如运动负荷太大,超过了运动员的承担能力，就会产生过度疲劳；如运动负荷停止在一个水平上，有机体的机能和运动素质就不能进一步发展。所以,要逐步地有节奏地加大运动负荷,不要加得过快、过猛，否则运动员就要适应不了，容易发生伤害事故。在运动训练中加大运动负荷不是目的，只是提高运动员训练水平的一个手段。运动负荷的大小是相对的，“最大限度”也没有一个固定的、适用于所有运动员的统一标准，要依具体情况而定，并要由小到大，形成一个加大—适应—再加大—再适应的过程,使大、中、小有节奏地结合起来。
4、区别对待
指在训练中要根据运动员的年龄、性别、身体条件、运动素质、技术战术水平、文化程度、接受能力、个性特征等不同情况，有针对性地确定训练任务、内容、方法、手段和运动负荷。运动员各方面的条件和情况是千差万别的,而且随着训练过程的发展,情况也在不断地发生变化，因此，教练员要有针对性地制订训练计划，把对不同运动员的不同要求具体落实到训练的各个环节中去，并根据情况的发展和变化，采取相应措施，进行区别对待。
训练学要点还是要看《运动训练学》书内复习点【摘要】
运动训练四大训练原则的概念和科学基础与训练学的要点【提问】
您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~【回答】
运动训练基本训练原则
1、不间断性
运动员从开始参加训练到出现优异运动成绩,以及保持成绩并继续提高,直至"运动寿命"的终结，这中间都应系统地、不间断地进行训练。这个原则是依据条件反射学说而确定的（即运动员在连续不断地训练中所掌握的动作不但熟练精确，而且可以使新学动作较快和较容易地掌握）。这是由于暂时性神经联系建立得越多、越巩固，就越能使动作技能发挥积极的转移作用。一个运动项目的知识、技术和战术都有其自身的系统，学习时要有一个由简到繁、由浅到深的逐步发展的过程，而且还需要有关的基本技能和素质的相应配合，这些技能与素质也有其自身的系统和相互间的联系。正是这些专项的和基本的技能、技术与运动素质相互间的联系，要求训练的连续性和各有关方面的相互协调配合,使不断增多的暂时性神经联系不断地巩固和发展,同时，也促使其他器官系统的机能相应地提高，从而获得优异的成绩。如果训练中断，则技术、技能要下降，其他器官系统的机能也要下降，已取得的训练成果将会消失。因此，要求全年、多年地进行不间断的训练；训练内容、方法和运动负荷的安排也要有连续性；各级训练组织的训练大纲、计划、要求等都应有机地联系起来。
2、周期性
指训练要按准备期、竞赛期、休整期3 个相互紧密衔接的时期所组成的一个训练周期，循环往复地进行；后一个周期要在前一个周期的基础上，不断提高运动员的训练水平。周期性原则主要是根据竞技状态形成3个阶段这一客观规律所确定的。每年安排1个周期（称单周期）还是两个周期（称双周期），以及时期的划分，要从国内外重大比赛日程和运动项目的特点考虑，以保证运动员在预定的竞赛日程里形成和保持竞技状态，创造优异成绩。但不宜围绕一般比赛安排周期和划分时期。【回答】
3、合理性
运动负荷是指运动员所承受的生理负荷，合理安排运动负荷原则是指在训练中要根据任务、对象的水平，逐步地、有节奏地加大运动负荷，直至运动员能承担的最大限度。训练中如运动负荷太小,有机体的机能就得不到提高；如运动负荷太大,超过了运动员的承担能力，就会产生过度疲劳；如运动负荷停止在一个水平上，有机体的机能和运动素质就不能进一步发展。所以,要逐步地有节奏地加大运动负荷,不要加得过快、过猛，否则运动员就要适应不了，容易发生伤害事故。在运动训练中加大运动负荷不是目的，只是提高运动员训练水平的一个手段。运动负荷的大小是相对的，“最大限度”也没有一个固定的、适用于所有运动员的统一标准，要依具体情况而定，并要由小到大，形成一个加大—适应—再加大—再适应的过程,使大、中、小有节奏地结合起来。
4、区别对待
指在训练中要根据运动员的年龄、性别、身体条件、运动素质、技术战术水平、文化程度、接受能力、个性特征等不同情况，有针对性地确定训练任务、内容、方法、手段和运动负荷。运动员各方面的条件和情况是千差万别的,而且随着训练过程的发展,情况也在不断地发生变化，因此，教练员要有针对性地制订训练计划，把对不同运动员的不同要求具体落实到训练的各个环节中去，并根据情况的发展和变化，采取相应措施，进行区别对待。
训练学要点还是要看《运动训练学》书内复习点【回答】
