考试不在状态怎么办 考试状态不好怎么办

绝恋红茶2022-07-24 16:06:482267

做题考试不在状态怎么办?考试时不在状态怎么办?考试状态不好怎么办?临近考试发现自己进不去状态,该怎么办?本人初二,马上要期末考试了感觉自己不在状态怎么办?为什么考试时会不在状态?

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做题考试不在状态怎么办?

深呼吸几下,掐几下手提神或贴纸条:集中精神!!!

考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试。

①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。

②扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。

③精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。

④临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松; 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

⑤闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。

⑥凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

⑦漫画消遣法:可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重新占据优越感,恢复自信心。

⑧自我暗示法:“我已做好充分准备,不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

⑨类比法:“我考试紧张,任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

⑩联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。

考试时不在状态怎么办?

应考状态对成绩影响非常大。这是心理作用,克服起来比较困难。这个方法你可以试试:

1、对自己的水平要有清楚的认识,明确哪些不会,哪些会。

2、加强基本功的训练,打牢基础。

3、做题时,保证会做的题一定要有速度的做对,正确率要在95%以上。

4、反复训练,每次成功时,都进行积极的自我暗示“我能行”。

考试状态不好怎么办

1、你觉得不会的东西太多了,你就需要更退一步,从最基础的知识开始学习。例如,每天加强你背英语单词的时间,看数学的教材上的基本概念,背政治的[历年真题]。

2、如果你觉得需要学习的东西太多,很有可能是因为你买的书太多了,你应该只选取一本精读书,把这本精读书反复吃透、搞明。

3、如果你觉得学习没有进展的话,有可能是你的学习方法或学习状态不好,你不妨改变一下学习方法,调整一下学习状态。

4、应该加强体育锻炼,调剂一下饮食结构。

5、即使你觉得自己的学习计划很好,过一段时间,你不妨重新制定一个计划,也许你会找到一种更好更适合你的计划。

6、要勇于开拓,但也不要乱变计划,好的要坚持,不好的要改进。要朝着使自己在一定的时间内学得更多,而且使大脑运算更快、更灵活,使自己的心情更好的方向发展。

超越极点

在学习的过程中,通过不断地积累,当感到又烦闷又充实,又骄躁又兴奋的时候,这很可能就是你的学习从量变到质变的关键时刻,不妨称之为极点。在这段时间内你的学习,一分钟学到的东西可以顶得上平时十分钟的学习,所以一定要坚持到底呀!所谓“极处生真功”。

1、入门时,通过选书、买书、理解、记忆,找到切入点后,感到特别兴奋。这时候,一定要放弃眼前的其他一切工作和计划,集中所有的精力和时间,把相关的知识彻底搞清、吃透。

2、在平时的学习中,一旦找到了那种又烦闷又充实、又骄躁又兴奋的感觉的时候,说明你又到了学习的极点,坚持下去会大有收获。

3、在最后冲刺阶段,一定要想尽一切办法,能够把所有的知识串起来,一旦产生那种恍然大悟、融会贯通的感觉,你一定要坚持学习下去,集中精力把所有的知识往一个方面去想。将以前所学的知识由“面”变成“点”,然后,所有的问题都用这个点去解答。

考试前学不进去正常吗

尽量调整心态,放松心情,制定学习计划,给自己心里暗示,不要太在意考试结果,告诉自己只要尽力而为就可以,如果有条件可以找要好的小伙伴一起学习,一问一答式,两个人互动起码比一个人苦学效果要好,。

本人初二,马上要期末考试了感觉自己不在状态怎么办?

这是很多人都有的现象,我们之所以会在这个时候感到迷茫,是因为我们心里对考试没底,我们躺在床上胡思乱想的时候,回想起来的都是平时消遣以及做其他活动的画面,看着就好像少了些什么,好的就是我们平时的自制与学习。因此只要你从现在开始,不管今天是什么时候,不管是否明天就要考试了,你就只是坐在那里学习,这样你的内心就不会感到迷茫,你就会坦然面对接下来的考试。可能你是一个自我感觉良好的人,你觉得这个期末考试好像难不倒你,你感觉你的每一科好像都还可以,每次上课的时候都能听懂,课下也有完成作业,甚至在课上的表现也非常好,但这只是你意识到的事情,只是你自我感觉非常好,但你意识到这些事情相对于你那些没有意识到的(潜意识)只是冰山一角,潜意识实则是在担心着期末考试的来临,因此你想让你的潜意识也接受这个现实,就必须要踏踏实实的努力学习。

为什么考试时会不在状态

题目问,考前不在状态怎么办,这就需要分析所谓「不在状态」的具体表现,以亲身经历来看,大致有三种情况:

1、 对自己的准备程度心里没底。时常表现为:脑子一会觉得很满,一会觉得很空,拿起资料看看觉得似曾相识,想想可能考到的题目又觉得没有十足把握。

2、 患得患失,想赢怕输。具体表现是:忽而像是扎了鸡血一样盼望着从此人生转变,忽而担心一败涂地前途暗淡,心态在天堂和地狱之间来回摇摆。

3、 产生厌倦感。明明知道这场考试很重要,但却觉得身心俱疲,书也看不进,提起笔来却一个字也不想写。

这三种状态,我都经历过,其实并不可怕,都可以有针对性地克服。

先说第一种,对自己准备程度心里没底。达到这种状态,至少有一点值得欣慰:你的知识蓄水池是充沛的,只是管线还没链接通畅,所以没法一拧水龙头就喷涌出来。

对此,我在大学期间总结出一种行之有效的方法:假装自己是学霸,在考前到处跟别人讲题。大家可能有一个体会:一件事情,如果能详略得当、有逻辑地讲给别人听,那就距离融会贯通不远了;而如果讲述中在哪里卡壳了,八成是因为这一块理解还不够深入。诸位可以试一试,把你最近看过的一部电影、一集电视剧或者一篇文章,当作一段教学材料介绍给周围的人。其中,讲得不够流畅的地方,就可能是记忆薄弱之处或者理解的盲区。

虽然「好为人师」是一个贬义词,但在距离考试只有几天的时候,学着像老师一样把一个知识点讲给他人听,的确是检验自己理解深度的好办法。

另外,如果觉得知识体系不够系统、不知道自己薄弱环节在哪的话,在考前两三天还可以试着动手列大纲。在美国法学院,不少考试允许带自己准备的资料进考场,于是很多学生会自己制作一本参考资料。做了几次之后,我有了一点发现:这种资料,最有帮助的往往不是上面内容本身,而是制作的过程。由于考试时间紧,指望所有知识点都从资料中找答案是不现实的;而在编写这样一本材料的过程中,如果每写下一个小标题、每概括出一句话都伴随着自己的思考,那么就等同于又进行了一次全面复习。大家可以把列大纲的过程想象为在编写一本参考书,自己作为主编来规划每一个章节,在规划的过程中不断思考,也就能更好地把东一处西一处的知识穿起来,对自己的掌握程度有个全局认识,不容易再心里没底了。

接着说第二点,如何应对患得患失的心态。这里,就需要大家做一个「善败者」了。

善败者,字面上来看指的是「善于失败」,这不是鼓励大家去失败,也不是说失败得多了,越来越熟练,久病自成医生,而是说,要善于面对可能的失败,避免让小的挫折变成全面崩盘。

善败,在考前表现为学会接受自己的真实水平。须明白,离考试只有两三天,不必幻想脱胎换骨的改变,巩固自己的基本盘才是投入产出比最高的做法。如果之前的准备只有八成水平,那么祈求超水平发挥到九成,往往只会徒然扰乱心态、连六成功力都发挥不出来。倒不如多向父母朋友寻求鼓励,想想在现有水平下都有怎样的前景。我也经历过那个阶段,深知在高考这样的场合,不浮想联翩是很难做到的,只求在进行幻想的时候,管理好自己的预期,哪怕是基于自己模拟考中的最差发挥来设想补救措施,也胜过盼望一场不切实际的逆袭。

最后,如果是因为复习过于疲惫而感觉不在状态的话,大可以拿出「大考大玩,小考小玩」的心态,适度安排放松。需注意,这里的「玩」不是真的让你去召唤师峡谷一日游,而是从不断的刷题中暂时解放出来,试试用上面提到的方法,满大家抓人讲题目,改变一下复习节奏,寻找一点新鲜感。

还有一点:说到放松,早睡比晚起更可取,有规律的作息比敞开来睡大饱觉更容易让自己保持兴奋。以我自己来说,考试之前的一段时间会将每天的作息完全按照考试期间的规律来安排,如果是九点开考、从家里到考场要半个小时,那么就会提前几天模拟这个过程,早起遛个弯,假装是要去考试了,然后在九点的时候专注地跟他人交流一下或者做点模拟题。这样一来,身体养成了每到开考时间就兴奋起来的惯性,也就更容易在真正考试时更快进入状态了。记得在考美国法学院入学考试 LSAT 的时候,因为这门考试的对专注度的要求很高,所以我在准备阶段甚至连做到哪个阶段稍微休息一下都有所考虑,毕竟考试是一场马拉松,找时间脉动回来一下也很重要。

最后,不管大家是要赶赴高考考场,还是要应对大学期末考试,抑或是在冲击职业发展道路上的各种证,都祝各位逢山开路、遇水架桥,取得理想的成绩!

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