二战考研压力大怎么办 考研要二战了,可是压力好大该怎么办

午夜听雨2022-11-20 11:03:501970

考研要二战了,可是压力好大该怎么办?二战考研考生如何缓解心理压力?考研二战,临近考试,心态崩了,怎么办呢?考研二战焦虑怎么办?

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考研要二战了,可是压力好大该怎么办

1、强化信心

考生要有战之必胜的自信心。马克思有句名言,在科学的入口处,正像在地狱的入口处一样,必须提出这样的要求:“这里必须拒绝一切犹豫,这里任何怯懦都无济于事。”考试也是这样,只有勇敢无畏的人,才能在考场上取胜。

要强化信心,首先要正确看待考试。考试是有其规律的,只要平常学习都到位了,那么,考一个理想成绩应是必然的。考生可这样对自己说:考试并不可怕,它和平时作业练习并没有本质的区别。

其次要看到自己的优势及不断的进步。要多看、多说、多想自己的长处,特别是那些平时贪玩而成绩不太好的学生,千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃 。 除此之外,每一个考生都要认真地分析自己的实际水平,从兴趣爱好及能力出发来选择最适合的目标,既不能好高骛远也不能妄自菲薄,如果目标实现的把握大了,信心自然会增强。

2、适当减压

面对考试,所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力,可以使自己学习努力,考试沉着。但若压力过重,会影响正常的学习和考试发挥。在家长、教师要求适当的同时,考生也应该注意不对自己提过高的要求,这是减轻压力的关键。对心理压力过大的考生,家长及教师应予以宽慰疏导,或让考生求助于心理咨询。缓解心理压力亦可采用自我认知矫正法,自我反驳自己的一些不合理认识,如“如果考不好我就完了!”“我必须考上某某大学”,“考不好就无脸见人了”等等。

3、磨练意志

这几年的高考中,总有一些考生临阵脱逃,尚未进考场就放弃了。还有一些考生稍遇不顺,就不能坚持到底,半途而废。之所以出现这样的情况,是因为这些考生意志薄弱、耐挫力差。所以,在这一段时间里,考生应不断地强化这样的信念:“一定要挺住!无论怎样都要坚持到底”,“天将降大任于斯人也,必先劳其筋骨……”一位高考“状元”在考前对自己说:“不到最后的铃声响起,就意味着我还有机会,就决不放弃!”这对我们是很有启发的。

4、掌握情绪调控方法

为了在考试中有一个比较好的心理状态,考生应学习、掌握一些情绪调控的方法,并在备考过程中进行使用练习,这对于稳定考生现在的情绪及将来高考中可能遇到的紧张焦虑问题是非常有好处的。下面给大家介绍几种容易掌握而效果不错的方法。

① 深呼吸法

有人会说,深呼吸谁还不会?我们平常紧张时也会做几下深呼吸。但我们未加训练的深呼吸在使用起来往往感到别扭,难以有好的效果。要使深呼吸在关键时刻更有效地发挥其作用,就需要进行一些训练,具体要求如下:闭目端坐或站立,用腹式呼吸的方法进行深呼吸;集中意念于腹部,均匀缓慢地吸气,时间大约四秒;屏气一秒钟后,用大约四秒钟将气体呼出;这样反复10_20次就可以了。坚持每天练习,使呼吸逐渐均匀流畅,肌肉能完全放松时,就会有效地减轻或消除紧张。

② 肌肉放松法

一个人的心理能否放松,跟其当时的身体状况有关,如果一个人坐在那里,四肢很紧张,紧绷绷地坐在那里,想心理很放松是很困难的,所以一定要注意利用心身的相互影响。我们的目的是放松心理,但可以通过肌肉的放松来调节心理。具体做法是:端坐,按照一定顺序,如先从脚开始,最后到头部,依次将每一部位肌肉群先绷紧,持续几秒钟后,慢慢放松,意念集中在要放松的部位,仔细体味放松过程中的轻松和舒适的感觉。

③ 强大幻想法

一些拳击手在上场之前,闭目静默一会,这时他们让自己的头脑中出现这样的画面:肌肉发达、强健无比的自己站在赛场上,感觉到浑身充满了无穷的力量和斗志,而对方是那样的弱小和无能。比赛开始了,没几个回合,饱尝了一顿组合拳的对手已经被打倒在地,无论怎样挣扎也爬不起来了。也可想象对手虽然不弱,但自己有着坚强的意志和百折不挠的勇气,正是靠这一法宝你战胜了对方。这种增强信心的方法在高考中也可以一用,如在考试前,想象考题就是一个个的敌人,而自己则是装备精良、训练有素、武艺超群的战士。你镇定、勇敢地打击敌人,真是“撩倒一个俘虏一个”。

二战考研考生如何缓解心理压力

1、二战考研考生的心理压力普遍都比较大。

2、二战考研考生缓解心理压力的关键是选择合适的报考学校和抓紧备考,因为压力主要是来自担心考不上。如果目标太高或备考不充分都会产生巨大压力,所以自信和勤奋是缓解压力的办法,二战缺一不可。

考研二战,临近考试,心态崩了,怎么办呢?

我是一个二战的考生,当时就是我是自己在外租房,感觉那样应该会比较的省钱,所以就找了个出租屋在里面苦读,自己也不知道从什么地方开始学习,久而久之,我就慢慢的不学了,学习三分钟,玩游戏40分钟,就这样一天天的过去了,到最后考试的时候没考生,而我在心.专.注,考研的同学们就成功选上了,之后我就去了感觉真的不一样,就是给人一种清新的感觉,大家都在一起学习,根本不好意思不学习,住宿的时候肯定也是很好的环境也不错

考研二战焦虑怎么办

焦虑是正常的生理和心理现象,几乎每个人都会有焦虑,区别只是焦虑轻重的情况。

如果焦虑较轻微,不影响学习,您就硬着头皮坚持学习,就可以了。

如果焦虑较严重,影响了学习效率,您可以每天拿出半小时慢跑,对缓解焦虑有很好的效果。

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