如何克服高考紧张 怎样消除高考前的紧张心态
高考进行时，如何克服考试前的紧张情绪？问问大家，你是如何克服高考前紧张情绪的？如何克服考前紧张情绪？高考前的紧张情绪该如何缓解？高考前很紧张，怎么样可以保持冷静并克服紧张心理？
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高考紧张的7个小妙招
克服高考时那种紧张情绪，那么你要做一些深呼吸。想象自己在一个大花园里，这样的你的感觉就是特别好的，那么就是忘记了紧张的。
高考进行时，要多进行心灵放空，不要老想着知识点和考试，将高考想成平时的测验考，就可以了！
怎样消除高考前的紧张心态
良好、充足的睡眠，可以让你体内血管拥有充足的含氧量，从而使你的大脑神经保持高效、快速的运转，保证了你良好的思维和记忆能力，有助于你考试时的发挥。如果，因为考试前的紧张情绪影响，难以实现快速、良好的睡眠，那你可以在晚饭后1小时做短暂的、低强度的运动，睡前冲一个热水澡，喝一杯热牛奶，这样对你的睡眠会有所帮助。很多人生的关口，都是我们人生中的必经之路，拿出勇气闯过去，然后你会发现，这一切都将成为你人生中最值得纪念、最具有人生价值的回忆。
放下书本，我们已经为高考准备了很多，这个时候不要临时抱佛脚了，临时抱佛脚会发现很多知识我们还巩固不够，而时间又不允许我们再去深入学习。所以让我们心里不踏实，就会让自己紧张起来。提前了解考场，熟悉考场路线，做好考试期间路线规划。提前几天调整好自己的作息时间，预防失眠造成精神不足影响心情。听听音乐，有助于消除紧张心情。散散步，舒展一下身体，越是遇到人生中比较重大的事件和时刻的时候，越要拿出一种举重若轻的心理状态。高考前很多考生生活没了规律，最后冲刺，没日没夜加班加点学习。建议每天跟家长聊天，放松下紧张的心情。
在高考的准备当中，要做到精神上适度放松行动上有效抓紧。而要注意克服的是，精神上不断地折磨自己，行动上什么也不做。全力以赴地做做好的努力，最坏的结果基本就不会出现了，这也是一个重要的人生经验，试想当你做一件事情的时候，做好最坏的打算，大不了不过如此，就没有什么好害怕的了，就可以全力以赴去追求了，所以最坏的打算做最好的努力是一种非常重要的策略，这样精神上反而会放松下来。
考前紧张的最好办法
1、淡化考前目标意识
目标是希望，目标是前进的方向，从小目标到大目标，从近期目标到远期目标，目标意识已经伴随学生和家长十二年了。到了高考前夕，这个目标意识必须淡化。如果过分强调，则会加重学生的心理负担，结果可能适得其反。因此，高考前夕，家长和学生应尽量少提及目标，不要规定自己必须考多少分，必须考上什么大学。
淡化目标意识，减轻思想压力，放下包袱，轻松上阵，将有利于考试时的正常发挥。
2、进入适度紧张状态
紧张未必就是坏事，适度的紧张、焦虑，可使大脑警醒水平提高、兴奋性增强，意识清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考试之前，适度紧张将有利于提高学习效率，增强记忆力，能提高个人对外界环境的适应能力。如运动员比赛之前，心理适度紧张，心跳加快，血管收缩，调动身体的潜能，有利于发挥出好的成绩。
适度紧张还能使自己身体处于戒备状态，使疾病难以发生和扩展。我们常常发现在紧张工作、学习时不生病，任务完成松弛下来之后却容易生病，就是这个道理。
3、缓解过度紧张情绪
作为考生，一方面要树立信心，力争使自己在考前复习充分，在考场上发挥出最高水平，另一方面要心情愉悦、情绪稳定，轻松走进考场。
高考前心理紧张怎么办
1.多研究试题
平时考试的试卷很多，这些试卷的错题一定要明白为什么错误，把错误的题型找出来，自己总结原因，到底是因为马虎，还是知识掌握不牢，还是根本没有掌握呢，找到原因，对症下药。争取下次不再犯类似的错误了。
2.树立信心
信心是成功之本，自卑的人常常扮演失败的角色，超越自卑，相信自己的实力，相信一分耕耘一分收获，十多年的寒窗苦读决不会付诸东流。满怀信心地走进考场，成功即会向你走来。
3.考前进行深呼吸
深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最大的放松，让肢体不再紧绷。
4.保持平常心
考前焦虑症怎么办？平常心对待。一场考试无非就是一张考卷，几位监考老师，保持平常心，让自己尽快的调整好状态，那么在任何考试面前都会英勇无畏。
5.适当的进行运动
适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。
6.听听轻音乐
可以在考试前一晚，晚上睡觉之前，听一听轻音乐，放松一下紧张的心情，舒缓的音乐，能够促进睡眠，使大脑得到放松。
如何克服高考考试紧张的心理
那些平时成绩不稳定的同学容易出现这种状况，那么这样的同学首先要再扎实基础，减少基础知识的漏洞，主要复习高频考点的内容，强化典型方法的熟练程度，不要花太多时间做难题，重点练习中等难度的题目，一个是提高信心，另外可以保证考试时稳定发挥，减小起伏波动，成绩就会稳中有升，减少害怕的因素，增强取胜的信心，那么再面对考试就能泰然自若了。到高考临近，真的心有恐惧，提前好多天心里就忐忑不安，茶饭无味，就是怕，就怕考砸了，复习的节奏都会被打乱。
其实这种精神状态，对于考试发挥极其不利，因为从心理上就已经彻底输掉了，这种情况需要及时调整心态，增强心理素质，可以找关系好的亲人、老师、同学、朋友等交流，舒缓心里压力，排解负面情绪，可适当的降低每天的学习强度。有少部分家长不太成熟，对待孩子缺少一种很客观的评价和平等的相处之道，平时考试经常考好了就夸耀一番，考不好就斥责发泄；另外很多家长的通病，他们比孩子还焦虑，家有高中生，都成祥林嫂，更在意成绩分数的高低，有意无意间絮叨，过度打听，让不少孩子不胜其烦，产生不必要的心理压力。
害怕高考，担心失利，无法与家人交代，不考最好。家长应更多关心和鼓励，多多开导，不能给学生增加额外的负担，扫清考生的后顾之忧，越放得开越考得好。重新审视，既然高考无法躲开，那就勇敢面对，该来的终将会来，害怕与逃避永远不是解决问题的办法，平时的付出与汗水只为最后的一搏，狭路相逢勇者胜，面对高考要有亮剑的精神，勇于拔剑，克敌制胜！如果看淡胜负，高考是一种经历，是一个过程，我们去感受这种努力付出的成长，去迎接汗水给我们带来的蜕变！
